Dieta Paleo

                     Słowem wstępu                          

Dieta paleo nazywana też często dietą naszych przodków (lub dietą pelolityczną). Osoby, które stosują dietę paleo potrafią zgubić ponad dwadzieścia kilogramów w ciągu pół roku. Żadna z nich nie może jednak powiedzieć, że ogranicza się wyłącznie do realizowania tych zaleceń wspomnianej diety, które odnoszą się do odżywiania. Jeżeli sami myślimy tylko o takim, dość wybiórczym, podejściu do diety paleo, możemy równie dobrze natychmiast zapomnieć o stwarzanych przez nią możliwościach. Jeżeli jednak naprawdę chcemy schudnąć i jesteśmy gotowi na pewne zmiany w naszym życiu – właśnie znaleźliśmy rozwiązanie idealne.

                    Żelazne zasady                        

Dozwolone produkty:

• chude mięso każdego pochodzenia
• owoce morza
• ryby
• owoce
• warzywa pozbawione skrobii
  

Zakazane produkty:

• nabiał
• zboża
• rośliny strączkowe
• gotowe produkty
• tłuszcze nasycone(awokado)

Dzień pierwszy

» Śniadanie

• sałatka z jabłka, marchewki i łyżki rodzynek
• 2 jajka na miękko
• herbata lub kawa bezkofeinowa

» II śniadanie

• sałatka z tuńczyka, pomidorów i cebuli ze szczypiorkiem
• garść migdałów
• woda mineralna

» Obiadokolacja

• surówka z dowolnych warzyw lub czysta zupa jarzynowa (bez ziemniaków!)
• grillowana pierś indyka bez skóry
• warzywa gotowane na parze: brokuły, marchew, kalafior, szparagi (do wyboru)
• kiwi i mandarynki lub kiść winogron
• woda z cytryną

» Przekąski

• do wyboru: seler naciowy, marchewka, orzechy włoskie, grillowany łosoś, suszone morele

Dzień drugi

» Śniadanie

• plaster chudej wołowiny lub kawałek chudej kiełbasy z dziczyzny
• gruszka albo śliwki
• filiżanka kawy bezkofeinowej

» II śniadanie

• awokado faszerowane krewetkami
• świeże lub mrożone maliny, jeżyny  albo wiśnie
• woda mineralna

» Obiadokolacja

• sałata z oliwkami
• dorsz albo inna ryba morska pieczona w folii
• pieczarki lub inne grzyby duszone z cebulą na oliwie
• pieczone jabłka z orzechami
• woda z cytryną lub kieliszek białego wina

» Przekąski

• do wyboru: jajka gotowane na twardo, dowolne niesolone orzechy, korzeń selera pokrojony w słupki, pomidory

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-paleo-przykladowy-jadlospis_38377.html

Dzień pierwszy

» Śniadanie

• sałatka z jabłka, marchewki i łyżki rodzynek
• 2 jajka na miękko
• herbata lub kawa bezkofeinowa

» II śniadanie

• sałatka z tuńczyka, pomidorów i cebuli ze szczypiorkiem
• garść migdałów
• woda mineralna

» Obiadokolacja

• surówka z dowolnych warzyw lub czysta zupa jarzynowa (bez ziemniaków!)
• grillowana pierś indyka bez skóry
• warzywa gotowane na parze: brokuły, marchew, kalafior, szparagi (do wyboru)
• kiwi i mandarynki lub kiść winogron
• woda z cytryną

» Przekąski

• do wyboru: seler naciowy, marchewka, orzechy włoskie, grillowany łosoś, suszone morele

Dzień drugi

» Śniadanie

• plaster chudej wołowiny lub kawałek chudej kiełbasy z dziczyzny
• gruszka albo śliwki
• filiżanka kawy bezkofeinowej

» II śniadanie

• awokado faszerowane krewetkami
• świeże lub mrożone maliny, jeżyny  albo wiśnie
• woda mineralna

» Obiadokolacja

• sałata z oliwkami
• dorsz albo inna ryba morska pieczona w folii
• pieczarki lub inne grzyby duszone z cebulą na oliwie
• pieczone jabłka z orzechami
• woda z cytryną lub kieliszek białego wina

» Przekąski

• do wyboru: jajka gotowane na twardo, dowolne niesolone orzechy, korzeń selera pokrojony w słupki, pomidory

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-paleo-przykladowy-jadlospis_38377.html

Dzień pierwszy

» Śniadanie

• sałatka z jabłka, marchewki i łyżki rodzynek
• 2 jajka na miękko
• herbata lub kawa bezkofeinowa

» II śniadanie

• sałatka z tuńczyka, pomidorów i cebuli ze szczypiorkiem
• garść migdałów
• woda mineralna

» Obiadokolacja

• surówka z dowolnych warzyw lub czysta zupa jarzynowa (bez ziemniaków!)
• grillowana pierś indyka bez skóry
• warzywa gotowane na parze: brokuły, marchew, kalafior, szparagi (do wyboru)
• kiwi i mandarynki lub kiść winogron
• woda z cytryną

» Przekąski

• do wyboru: seler naciowy, marchewka, orzechy włoskie, grillowany łosoś, suszone morele

Dzień drugi

» Śniadanie

• plaster chudej wołowiny lub kawałek chudej kiełbasy z dziczyzny
• gruszka albo śliwki
• filiżanka kawy bezkofeinowej

» II śniadanie

• awokado faszerowane krewetkami
• świeże lub mrożone maliny, jeżyny  albo wiśnie
• woda mineralna

» Obiadokolacja

• sałata z oliwkami
• dorsz albo inna ryba morska pieczona w folii
• pieczarki lub inne grzyby duszone z cebulą na oliwie
• pieczone jabłka z orzechami
• woda z cytryną lub kieliszek białego wina

» Przekąski

• do wyboru: jajka gotowane na twardo, dowolne niesolone orzechy, korzeń selera pokrojony w słupki, pomidory

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-paleo-przykladowy-jadlospis_38377.html

Darmowy hosting zapewnia PRV.PL